Dra Dolores Velasco - Nutricionista y Médico Bariatra en Tuxtla

Excelentes Fuentes de PROTEÍNA 💪🏼🫀💯

Fuentes de origen animal (Alto Valor Biológico):
🟧 Suero de leche
🟧 Huevo
🟧 Derivados lácteos
🟧 Pechuga de pollo
🟧 Pescados
🟧 Carne de res

Fuentes de origen Vegetal (Bajo Valor Biológico):
🟩 Legumbres: Semillas de soja, Chicharos, Frijoles, Lenteja...

ALIMENTOS CON BENEFICIOS EN EL CONTROL DE NIVELES DE GLUCOSA:
🔹 Canela
🔹 Brócoli
🔹 Pescados
🔹 Nueces y frutos secos
🔹 Avena entera
🔹 Leguminosas (frijoles, lentejas, alubias, etc)
🔹 Nopal
🔹 Chía
🔹 Todos los vegetales de hoja verde 🥬

Incluirlos en nuestro Plan Alimenticio Saludable 📝...

Las personas con obesidad tienen más frecuentemente ESTREÑIMIENTO🚽 que blanduras, cómo consecuencia de una colitis (inflamación intestinal) crónica. 🩺🔹

Esto derivado de múltiples factores que condicionaron la Obesidad:
🔺 Sedentarismo
🔺 Consumo de azúcares y harinas refinadas
🔺 Frituras y g...

🧠 HAMBRE vs APETITO 🫠

Parecen palabras sinónimas, pero la diferencia entre hambre y apetito es abismal y decisiva para nuestra salud.

👉🏼El hambre es una necesidad fisiológica de alimento. Podemos elegir comer dentro de las opciones que estén a nuestro alcance aún si no se trata de algo pre...

SÍNDROME METABÓLICO 🫀💢

🟦¿Qué es?
Grupo de factores que conllevan a Riesgo Cardiovascular (altas posibilidades de fallecer por Infarto Cardíaco o sus complicaciones). ⚠️🫀🧠

🟨¿Cómo sé si tengo riesgo?
Si presentas al menos 3 de los siguientes factores:
🔴 Aumento de tejido graso visceral (Ob...

✨ Beneficios de empezar hoy cualquier Meta / Objetivo:
✅ El Hoy es un día único e inigualable.
✅ Llegarás antes de lo que esperabas.
✅ Los cambios abren más puertas y oportunidades.
✅ Cuanto antes empieces, antes terminas.
✅ La transformación te da recompensas físicas y emocionales.
✅ Los esfuerz...

Te ayudamos a realizar tu transformación y empezar una nueva etapa en tu vida. 📝🍏🫐🥑

Reconciliate con la Alimentación 💚🍓🥚🥬

Te brindamos apoyo Nutricional desde la Medicina Funcional ✍🏻🍒🩺 para lograr tus metas y objetivos. ✨

Agenda tu Cita 📞✅

PEDER GRASA CORPORAL 🟡

A la hora de centrarse en reducir peso, debemos enfocarnos en perder grasa corporal conservando la masa muscular. Por ello es importante no caer en mitos que generan efecto "rebote" y acudir con un experto en el área Médica y Nutricional para un tratamiento óptimo y compl...

3 Alimentos básicos para adelgazar de forma saludable 👩🏻‍⚕️✅
🟠 Proteínas: fuentes de orígen animal (desgrasados) y fuentes de origen vegetal (leguminosas).
🟢 Vegetales como hortalizas, hojas verdes y variedades de colores en la preparación).
🟡 Grasas saludables como nueces, semillas, aguacat...